Капусту теперь не тушу и не жарю. Готовлю вместе с окорочками: вкусное и нежирное блюдо

Капусту теперь

Капусту теперь не тушу и не жарю. Готовлю вместе с окорочками: вкусное и нежирное блюдо

Это вкусное блюдо понравится всем кто сохраняет диету или кто ведет здоровый образ жизни. Получается она довольно сытной, но зато не калорийной. Капуста во время приготовления пропитывается соком курочки, поэтому получается очень вкусной и ароматной. Готовится довольно просто и из доступных продуктов.

Чтобы приготовить блюдо, возьмите следующие ингредиенты:

Один кг шаткованої белокочанной капусты
Четыре куриных окорочка
Одна или две луковицы
Одна морковка
Один или два зубчика чеснока
Одна ч. л. аджики
Две ст. л. масла подсолнечного
30 г масла сливочного
Соль на ваш вкус

Пошаговый процесс приготовления диетического блюда из капусты с курицей в рукаве
Снимите с окорочков кожу и разрежьте на две части, помойте и высушите.

Чтобы приготовить маринад: в глубокой небольшой посуде смешайте аджику с 1 ст. л. подсолнечного масла, выдавите чеснок, размешайте и натрите смесью мясо. Поместите в холодильник, чтобы окорочка замаринувалися.

Важно! Соль не добавляем. Она есть в аджиці!

В это время мелко нашинкуйте капусту, натрите морковь, лук порежьте тоненькими полукольцами.

Овощи переложите в миску, посолите и обомните руками, чтобы выделился сок. Вылейте в овощи оставшееся масло и перемешайте.

Овощами наполните рукав для запекания, сделайте из них как бы подушку, на которую положите мясо и сливочное масло, порезанное на небольшие кусочки. Завязать рукав и проколоть в нескольких местах.

Включите духовку для разогрева на 190-200 ° и поместите рукав с капустой и окорочками на 45 минут.

После этого выньте рукав и разрежьте его сверху, открыв мясо. Верните в духовку и готовьте до появления золотистой корочки.

Тут вы найдете много интересных и вкусных рецептов

Вкусно всем

Кубанский Погребок-самые ценные шедевры Кубанских заготовок

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Капусту теперь не тушу и не жарю. Готовлю вместе с окорочками: вкусное и нежирное блюдо
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook